Mosen Fanksen Blong Wan Rowing Masin

Taem yu stap ron long rowing, wanwan han fleksen mo ekstensen strok i save eksasaes samples 90% blong ol ekstensa, mekem se i rili benefit long ol extensa we oli no stap tekpat oltaem long eni eksasaes. Long wankain taim, em i gat bikpela wok tu long eksasaisim ol masol bilong baksait, na larim baksait i gat bikpela mak bilong muv long taim bilong fowod fleksen na baksait ekstensen, na larim ol kain kain join bilong baksait i kamap. Dispela i no mekim ol masol i kamap gutpela moa, tasol em i mekim ol i kamap strong moa tu.

Taem yu stap praktisim fasin blong rowing, i impoten blong lukluk gud long fasin blong ol muvmen we oli stap joen gud, mo wanwan pusum mo stretem muvmen i no mas stop smol. Em i mas kamap long ples bilong en. Sapos amplitude i liklik tumas, ol masol i insait long dispela eksasais bai i no inap pinis olgeta o kontrak. Simulatem ol najoral muvmen blong rowing, we i stret long ol jim mo ol spot blong hom, yusum ol masel tisu blong han, leg, wasket, mo ol nara pat, i efektiv blong eksasaesem ol masel blong stretem, speseli blong daon long baksaed, we i save daonem ol saen blong soa long baksaed. Long wankain taim, em i mekim gutpela wok bilong bodi bilong grup bilong pen bilong pen long baksait bilong baksait. I stret nomo blong ol wokman blong waet{5}}}ol kola we oli wok long fored blong ol kompiuta blong longtaem. Man we i stap ron long haos blong ol man insaed long haos i stret long ol man we oli no wok long ol nomol taem. Maksimum eksasais tes i save kamap aninit long ol narapela narapela fitnes ikwipmen. Ol Indo rower i ken kamapim bikpela eneji konsumsen wantaim hat ret i daunbilo na bikpela oksijen aptek, na i ken promotim Fisikol fitnes. Na tu, em inap yusim ol masol bilong bodi olgeta bilong winim hevi bilong bodi seping. Dispela spot em i wanpela bilong ol samting ol man i save laikim tru long en long wol, na ol i amamas long joinim wol bilong rowing!

Sapos as bilong eksasais em long daunim hevi bilong en, strong bilong handel i mas stretim i go long wanpela medium i go long liklik strong, na wanwan taim bilong ro i no ken stap aninit long 30 minit, wantaim liklik malolo long namel; Sapos ol i stretim strong i go inap long namel strong, strong bilong masol inap kamap, na long wankain taim dispela inap daunim tru bel hevi bilong ol masol bilong baksait na helpim long stretim olpela o nupela sua; Sapos ol i stretim strong bilong en inap long maksimum, ol i ken kisim wok bilong strongim ol masol bilong baksait. Long taim bilong eksasais, putim gut yau long wok bilong pulim win (winim taim yu slip i go het na pulim win taim yu slip i go bek), na yu no ken malolo moa long 1 minit bilong malolo namel long yu. Wanwan grup i bruk i go long tripela grup, wantaim 3-minit malolo namel long ol grup, long wanpela total bilong 4-5 grup.