Atensen i Mas Peim Long Yusim Bilong Insait Rowa!

Long ol samting bilong trening, Indoor rower em i wanpela gutpela samting tru. Mi bilip tru olsem sampela manmeri o ol i save gut long en, na i gat planti gutpela samting i kamap long Indoor rower, tasol planti manmeri i no save wanem ol komon hevi insait long haus raun long haus i gat, i stret o sampela manmeri i save. So wanem nao ol komon problem blong Indoor rower aplikesen? Lukaut. Yumi lukluk wantaim daunbilo!

Stretpela eksen bilong Indoor rower
1. Yu no nid blong holem jes blong yu taem yu openem jes blong yu. Ol solda oli sink i go daon (ol bun blong solda oli muv i go daon), mo i filim olsem se sam pipol oli stap prestem solda blong yu strong truaot long proses ia.
2. Holim strong bilong intavetabal disk i no inap long go insait na stopim baksait bilong baksait. Yusim ol as strong olsem bel bilong helpim long strongim straksa bilong yu.
3. Jusum stret net weit blong mekem se baksaed blong yu i stap long antagonistik sistem.
4. Foldem bak ol bun blong solda, pusum ol elbo i gobak mo i go antap, mo skwesem kolabon ia i go long seip.
5. No gat nid, apim het na bros bilong yu tumas. Long semtaem, tingbaot blong rimaenem yuwan blong prestem daon ol rib blong yu.

Ol hevi i save kamap long taim bilong yusim Indoor rower
Taem yu stap ron long rowing, evri stret mo ben blong han strok i save eksasaes samples 90% blong ol ekstensa, mekem se i rili gud long ol ekstensa we oli no stap tekpat oltaem long evri fitnes aktiviti. Long wankain taim, em i gat gutpela wok tu long eksasais bilong Latissimus dorssi masol, we inap mekim spine i gat bikpela het tok ektiviti i stap long fowet fleksen na baksait ekstensen bilong bodi, olsem na ol i ken yusim wanwan bun join bilong spine. Dispela i no helpim tasol olgeta masol daktiliti tasol, tasol tu i strongim daktiliti bilong en. Taem yu stap tren blong ro, i impoten blong lukluk gud long kontinuiti blong ol muvmen, mo wanwan pusum mo stretem muvmen i no nid blong blokem, blong mekem sua se i gat stret posisen. Sapos paoa i smol tumas, ol masel blong ful bodi we oli tekpat long ol fitnes aktiviti bae oli no save kasem inaf fleksen, ekstensen, o kontraksen.

Simulatem ol najoral muvmen blong rowing tru long simulesen, we i stret long ol fitnes klab mo ol hom spot, eksasaesem ol masel fiber long ol han, leg, wasket, mo ol nara posisen, mo eksasaesem fleksen mo ekstensen masel grup long stret wei, i speseli help long eksasaes blong wasket mo i save daonem soa long bel. Long semtaem, i mekem se fisiolojik flowiti blong grup blong soa we i daon long baksaed blong baksaed i kam antap moa. I stret moa long ol wokman bilong Saina i gat waitpela skin bilong Saina, em ol i wok long ai bilong ol kompyuta inap longpela taim.

Ol masin bilong rowing i helpim tru eksasais, olsem na olgeta man inap traim. Folem ol ditel introdaksen blong ol komon problem wetem ol masin blong rowing, evriwan i sud lukluk moa taem oli stap aplaem olgeta. Sapos ol i no inap long yusim gut tru, ol i mas kliagut long ol praktisen na ol i no ken bihainim pasin bilong ol long abrusim bagarap. Lukluk moa long moa luksave.